妊娠中吃什么呢？

　　常听白叟说，怀孕之后对某一种食物特别偏心。我在六个月之后反响基本上没有了，身体也感觉舒畅多了，没想到就在这时我喜爱上了生姜，怎样吃都不腻，真没方法呀！
 
　　活跃吸取胆碱、牛磺酸、糖原、使孩子具有健康的肾脏和肝脏！

　　这个时期胎儿的肾脏和膀胱现已健全了，妈妈要充沛吸取胆碱、牛磺酸、糖原三种养分物质，这是培养孩子健康肾脏和肝脏的要害。或许咱们对这几种养分物质还不大了解，胆碱归于B族维生素，是构成大豆卵磷脂的成分，是大脑的养分源，是胎儿大脑发育不行短少的。牛磺酸在鱿鱼、墨鱼、虾等鱼贝类中含有，有降胆固醇的效果，也是操控妈妈体重的养分素之一。糖原在牡蛎、蛤蜊、蚬子中含量丰厚。

　　多吃些豆腐、纳豆、鱼贝类、对胎儿的肾脏和肝脏发育有很大促进效果。

　　比方喝豆腐和蛤蜊做成的汤，就能够吸取到胆碱和糖原！豆腐和虾炒着吃就能吸取到胆碱和牛磺酸！海味面条含有牛磺酸和糖原……不同的食物相互组合，可制成各种菜谱，多动动脑筋，你会成为饮食专家的。

　　补钙势在必行

　　在胎儿的骨骼生长中不行短少钙质，这是一个陈旧的话题了，咱们在这里就不多说了。

　　用锌使妈妈高兴，胎儿健康！

　　妈妈身心高兴地渡过妊娠日子，使胎儿也能够处于健康状况，这彻底依托锌的效能。锌能够使肌肉活动轻松，安稳血糖值，还能够坚持体内酸碱平衡，并且是脑功用必要的养分素。

　　多吃些肉、鱼贝类（特别引荐牡蛎）、胚芽米就能够满意锌的须要量。

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