月子里奶水不足可以通过饮食调理、药物治疗或者通过物理方式帮助乳汁分泌。

1、饮食调理：奶水不足的女性需要多吃一些营养丰富的食物，比如鸡肉、鱼肉、牛肉、猪蹄等，在一定程度上可以促进乳汁分泌。

2、药物治疗：患者可以在医生的指导下服用通草、王不留行等中药进行治疗，可用于产后乳汁不通的治疗。

3、物理方式：如果女性是因为乳汁堆积比较严重导致的奶水不足，可以适当的进行热敷，也可以通过按摩的方式来疏通乳腺，让乳汁顺畅的分泌。

在月子里的女性也需要调整好心态，尽量保持心态平和愉悦，以免不良情绪影响乳汁的分泌。