英国剑桥科学家应卫生部的要求制造出了长命秘方：回绝吸烟可延伸命命五年、合理的体育锻炼可延伸命命三年、一日食用五份生果和蔬菜也可延伸命命三年。

　　这一长命秘方是英国科学家经过对25000多名年龄在45至79岁之间的诺福克郡居民的日子方式及寿数情况进行长时刻研讨后制造出来的。科学家们的研讨结果显现，只需有心，大部分人都能够将自己的寿数延伸至少十年。便是那些连去健身房也害臊的人也能够经过给自己的日常食谱中添加苹果和梨来将寿数延伸两年。

　　剑桥科学家们经过此项研讨初次给人们健康的日子方式定了一个实际可行的方针――从合理饮食、适宜的体育锻炼到“站着都比坐着强”，科学家们还初次以数字的方式劝诫人们：日子方式的小改动会交换健康情况的大改进。为了加深一般居民对这项研讨成果的了解程度，辅弼托尼-布莱尔和卫生部官员凯罗莱恩-弗林特还特别发起了一场“小改动--大改进”的运动――换上运动鞋跑起来，让全国走上芳华大路。

　　据领导此项研讨的剑桥老年病临床医学系主任凯蒂霍表明，为了让生命更完美，什么时期对日子方式加点改动都不算晚。那怕是日子方式发生了一丁点儿的改变也可能将生命期限延伸一年。她指出：“只需给生命注入一丝的生机就能够极大地改进健康情况。那些慵懒十足的人们只需一点适宜的运动就能够将死亡率下降15%至20%”。

　　科学家们还表明，业余时刻的活动程度视作业状况而定：那些常常坐办公室的人们每天只需一小时的活动时刻就能够为自己多加三年的寿数；那些整天依托双腿站着作业的人们，如售货员或理发师，一天只需站半小时就能够到达为自己延伸生命三年的方针；那些自来水管道工、清洁工、泥水匠和建筑工人则什么都无需多做了，他们从事的作业自身便是最好的体育锻炼。

　　研讨人员还指出，合理改进饮食习惯同样会获得显着的作用：一天五份生果和蔬菜会对健康带来巨大的益处。即使是你把本来食用生果和蔬菜的剂量由一天一份改为两份、或由一天两份改为三份，这都意味着你在为自己多添加两年的寿数而干事。就这么容易。

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